Las mandarinas brillantes ayudan a crear un ambiente festivo, deleitarse con un gusto exquisito y calmar perfectamente la sed. Estas son algunas de las frutas más populares en la tierra. Son buenos para los humanos, pero no en todos los casos. Los beneficios para la salud y los daños de la mandarina dependen del sentido de la proporción, el método de aplicación, las características del organismo y el cumplimiento de las contraindicaciones.
Beneficios para la salud y daños de las mandarinas.
Composición
Las propiedades beneficiosas de la mandarina se basan en su composición, que es rica en vitaminas y microelementos. El contenido calórico de esta fruta es bajo, de 30 a 40 kcal por 100 g, dependiendo de la variedad.
Las mandarinas contienen una gran cantidad de vitamina C que necesitamos, lo que fortalece el sistema inmunológico, ayuda a restaurar el cuerpo y eliminar los radicales libres. Es suficiente comer solo 2 frutas para reponer la norma diaria del cuerpo en esta vitamina.
Otras vitaminas
Además, las mandarinas son ricas en vitaminas A, D, K, B, R. Gracias a la vitamina A, los cítricos son buenos para la vista. La vitamina K es necesaria para la elasticidad de los vasos sanguíneos, y la vitamina P para su fortaleza. Las vitaminas del grupo D son indispensables para el cuerpo, ya que ayudan a absorber el calcio y el fósforo. Las vitaminas B juegan un papel importante en los procesos metabólicos, promueven la regeneración de tejidos y el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Material util
Las mandarinas contienen calcio, que es responsable de la fortaleza ósea y la salud dental, y hierro, que es esencial para mejorar la condición de la piel y prevenir la fatiga y la somnolencia. La fruta contiene magnesio, que promueve el metabolismo, el funcionamiento normal del corazón, los sistemas respiratorio y circulatorio. Los frutos de estos cítricos contienen potasio, fósforo, así como aceites esenciales útiles, sales minerales e importantes compuestos orgánicos.
Características beneficiosas
Los beneficios de las mandarinas para el cuerpo son especialmente excelentes en la estación fría: en otoño e invierno. Durante este período, la dieta carece de frutas y hierbas frescas, y el sistema inmunológico humano necesita fuerza adicional. Las frutas cítricas proporcionan una excelente prevención de los resfriados y ayudan a combatir las infecciones. El consumo regular de estas frutas reduce el nivel de colesterol malo, disminuye la presión arterial, previene enfermedades cardíacas y aterosclerosis, aumenta las posibilidades de curar la gota y las hemorroides.
Los médicos y nutricionistas recomiendan usar mandarinas en el tratamiento de la disbiosis: la pulpa de cítricos tiene un efecto beneficioso en los intestinos. En cantidades moderadas, las frutas se usan para el edema y el estreñimiento: tienen un efecto diurético y debilitan los intestinos.
Se conocen los beneficios de las mandarinas como antidepresivos naturales: fortalecen el sistema nervioso, mejoran el estado de ánimo y la resistencia al estrés. Al eliminar los radicales libres del cuerpo, estas frutas retrasan el envejecimiento y, debido al contenido de fósforo, zinc y un complejo de vitaminas, tienen un efecto beneficioso sobre la función sexual de mujeres y hombres).
Aplicación en cosmetología.
Las propiedades beneficiosas de la mandarina se utilizan con éxito en cosmetología. Los aceites esenciales contenidos en la cáscara, la pulpa y las hojas tienen la capacidad de calmar y nutrir la piel, tonificarla y restaurar las células. Los cosméticos a base de aceites de mandarina se usan para cuidar la piel de la cara y el cuello, tratar las estrías y mejorar el crecimiento y la condición del cabello. Las máscaras, tónicos y bálsamos de la pulpa o la cáscara de esta fruta son fáciles de hacer en casa.
Máscaras y tónicos están hechos de la fruta.
En combinación con miel y crema agria, la pulpa de mandarina alisa la tez y tensa la piel, en combinación con el yogur, aprieta los poros de la piel grasa. La pulpa de la fruta en combinación con la avena molida tiene un efecto exfoliante, y la ralladura de la piel hidrata, nutre y tonifica la piel. El jugo de cítricos mezclado con mostaza sirve como una excelente máscara para el cabello graso: reduce el "efecto graso" y elimina la caspa.
Daño y contraindicaciones.
A pesar de los beneficios de la cáscara de mandarina, hoy en día es peligroso comerla. Para controlar las plagas, aumentar la vida útil y la velocidad de maduración de las frutas, los fabricantes a menudo usan preparaciones químicas con las que se trata la piel. Debido a esto, las cáscaras de mandarina y las frutas sin lavar se pueden envenenar.
Este tipo de cítricos puede causar alergias en humanos, especialmente en niños pequeños. Las contraindicaciones para el uso se refieren a personas que padecen diabetes mellitus, obesidad, enfermedad renal (las frutas contienen mucho azúcar, que debe controlarse para la diabetes y el sobrepeso).
Se debe tener cuidado con los cítricos para la cistitis. Si los comes, entonces en dosis moderadas, dando preferencia a las frutas maduras y dulces. Con una mayor acidez, úlceras y otras enfermedades del estómago, el uso de estas frutas en los alimentos está contraindicado. El daño de las mandarinas a menudo resulta del abuso: en cantidades excesivas, los cítricos pueden causar trastornos digestivos, diarrea, reacciones alérgicas, hipervitaminosis.
Consejos útiles
- Los beneficios de las mandarinas para las mujeres durante el embarazo se basan en su capacidad para reponer la falta de vitamina C, reducir las manifestaciones de toxicosis y mejorar el bienestar. Muchos alimentos fortalecen el estómago, mientras que los cítricos ayudan a lidiar con el estreñimiento y la hinchazón. Sin embargo, debe tener cuidado y no comer más de 1-2 frutas por día.
- Los niños pequeños reciben el jugo de esta fruta solo después de un año, al principio diluyendo la bebida con agua (1: 1). Si el bebé es propenso a las alergias, no debe darle cítricos hasta los 3 años. Pero incluso si no hay tendencia a las alergias, se aconseja a los niños menores de 3 años que no coman más de una fruta por día.
- El proceso de perder peso se acelerará significativamente si observa días de ayuno en mandarinas (una vez a la semana). Debido a la rica composición de esta fruta, un día de ayuno no afectará la salud y no afectará la capacidad de trabajo (el magnesio, que está contenido en los cítricos, fortalece el sistema nervioso y el hierro promueve la actividad mental). Con sus propiedades para mejorar el estado de ánimo y contra la depresión, los cítricos pueden ayudar a superar la incomodidad de las restricciones de pérdida de peso.
- Este tipo de cítricos ayuda a diversificar y facilitar una dieta a largo plazo, si usa frutas en lugar de los dulces habituales (dulces, pasteles, etc.). No los coma por la noche debido a su alto contenido de azúcar. En un momento tranquilo del día, el cuerpo no tendrá tiempo para perder energía por la descomposición del azúcar, y el proceso de pérdida de peso se ralentizará.
- Es mejor no comer los huesos de esta fruta. Contienen muchas sustancias valiosas, pero la presencia del glucósido de amigladina reduce significativamente su utilidad. Una vez en el estómago, promueve la liberación de ácido hidrocianico, lo que provoca una úlcera. Debajo de la piel rugosa de la semilla hay una semilla que contiene muchos aceites esenciales. Estos granos son útiles para hacer exfoliantes caseros y máscaras para la piel.
- En la cocina, la cáscara de cítricos se usa ampliamente como aditivo aromatizante. El polvo hecho de costras secas y molidas se agrega a las bebidas, productos horneados, platos de carne y verduras para darle sabor. Es importante no exagerar con este condimento, de lo contrario los platos adquirirán un sabor amargo.
- Al igual que la pulpa, las cáscaras de mandarina tienen propiedades medicinales. Se recomienda agregar tintura en las costras al té para eliminar las toxinas del cuerpo y mejorar los procesos metabólicos. Además, las cáscaras de mandarina se usan en caldos medicinales para normalizar la digestión, mejorar el apetito después de la enfermedad, mejorar el corazón, los vasos sanguíneos y todo el cuerpo.
Conclusión
Gracias a una importante reserva de vitaminas, minerales y compuestos orgánicos, las mandarinas son útiles para nuestra salud, bienestar, capacidad de trabajo y estado de ánimo. Al mismo tiempo, una fruta contiene muy pocas calorías, lo que le permite consumir moderadamente frutas cítricas cuando está a dieta. Con el abuso de las frutas y el incumplimiento de las contraindicaciones, pueden dañar el cuerpo: provocar alergias, provocar enfermedades renales y digestivas.